.png?auto=format)
กีฬา ทุกประเภทไม่ว่าจะเป็นกีฬาในประเทศไทยของเราหรือกีฬาที่รับเข้ามาจากต่างประเทศ นั้นส่งผลต่อสุขภาพของผู้เล่นทุกครั้งที่เล่นซึ่งขึ้นอยู่กับวิธีการเล่น ความชำนาญ และสภาพร่างกายของผู้เล่นอีกด้วยหากผู้เล่นกีฬานั้นไม่รู้วิธีการเล่น ไม่ชำนาญและยังเล่นไม่ถูกวิธีก็อาจทำให้ตัวผู้เล่นเองได้รับบาดเจ็บและยังอาจไม่ได้ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นแต่เป็นการทำร้ายร่างกายของตัวผู้เล่นเอง กีฬาเพื่อสุขภาพก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของผู้ที่ต้องการเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพ ไม่ได้เล่นกีฬาเพื่อการแข่งขัน แต่เล่นเพื่อรักษาสุขภาพของตนและทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วการเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพเป็นอย่างไร ควรเตรียมตัวอย่างไรไปดูกันเลย
การเตรียมตัวสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย หากจะเลือกกีฬาสักประเภทที่เหมาะสมกับตนเองนั้นก็ต้องประเมินร่างกายของตัวเองก่อนว่าร่างกายของเราแข็งแรงมากแค่ไหน สามารถที่จะเล่นกีฬาอะไรได้บ้างเช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เต้น เป็นต้น หากเลือกประเภทกีฬาได้แล้วก่อนที่นักออกกำลังกายจะเล่นกีฬาประเภทที่เลือกให้ทำการศึกษาข้อมูลกีฬาประเภทนั้นให้ดีเสียก่อนที่จะเริ่มเล่นอาจขอคำแนะนำจากผู้ที่เล่นเป็นหรือหาข้อมูลด้วยตนเองก็ได้
ทุกครั้งที่จะเริ่มเล่น กีฬาเพื่อสุขภาพ ที่ตนเองเลือกมาแน่นอนว่าต้องมีการวอร์มร่างกายก่อนเสมอเพื่อไม่ให้ร่างกายเกร็งจนเกินไป และจะช่วยให้การออกกำลังเพื่อสุขภาพของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนั้นจะไม่ทำให้ตนเองหักโหมมากจนเกินไปออกกำลังเพียงแค่ให้เหงื่อออกและไม่รู้สึกว่ากำลังทรมานตัวเองอยู่ เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้วอย่างลืมที่จะยืดเส้นยืดสายก่อนจะไปทำอย่างอื่นล่ะเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายจากการออกกำลังมา
แล้วมาออกกำลังกายด้วย กีฬาเพื่อสุขภาพ กับพวกเรากันนะครับ เพื่อร่างกายของเราเองและเพื่อสุขภาพของตนเอง และอย่าออกกำลังกายเกินตัวจนทำให้ได้รับบาดเจ็บล่ะ ออกกำลังกายแค่พอดีอย่าทำร้ายร่างกายทางอ้อมด้วยการออกกำลังกายหนักเกินตัวล่ะ
ขอบคุณรูปภาพจาก piqsels รูปปก / รูปประกอบ1 /รูปประกอบ 2 /รูปประกอบ3
